źródła białka

Witam. Podrzućcie proszę trochę pomysłów na źródła białka, które można kupić w marketach typu biedronka a nie muszą być poddawane obróbce. Mam wyjazd i potrzebuje jak najwięcej takich rzeczy, a nie będę miał dostępu do kuchni. Tuńczyki, twaróg, serki wiejskie, tatar, wpc- póki co to mi przychodzi do głowy. Dawajcie jakieś propozycje :-) [...]

Hej a paluszki rybne nadają się jako źródła białka?

[...] bogate w węglowodany. Polećcie mi coś z góry dzięki. " Węglowodany na kolację? Na kolację chyba powinno unikać się węgli? Nie ma konieczności unikania węglowodanów w ostatnim posiłku. Nie zmienia to faktu, że zamiana źródła białka na źródło węglowodanów jest mało sensowna. Chyba, że wszystko zostanie wliczone i uzupełnione w innych posiłkach.

tego lisnera zamieniłbym na świeżą rybę Z rana brakuje białka Urozmaicaj źródła białka, węglowodanów

te Twoje zrodla bialka sa dziwne bialko z platkow owsianych hmm.... na noc wegle z bialkiem rano malo wegli .Albo jedz same wegle o niskim IG na noc a razno mega porcja bialka albo bialko o dlugkim uwalnianiu sie do krwiobiegu na noc a rano normalny posilek bialak plus wegle

Avert ryż to nie białko :) To ze coś jest białe to nie znaczy że do białka zaliczamy :) Jedz mięso, twaróg, ryby, jajka -to dobre źródła białka. Ryż to węglowodany, tak jak kasze, makaron (wybieraj razowy), chleb. Z tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, olej rzepakowy tak jak oliwa z oliwek na zimno tłoczony. Warzywa właściwie wszystkie [...]

[...] z mniejszą ilością tłuszczu np twaróg. Dwa pierwsze posiłki w trakcie dnia bez węgli zdecydowanie na tak na redukcji. Ale daj może spokój tej piersi z kurczaka, są też inne źródła białka. Jeśli robisz trening wieczorem (nie ważne czy aerobowy czy o wyższej intensywności) to jednak warto te węgle przerzucić tutaj. Co więcej, węgle przed snem [...]

[...] co na diecie IF włażą na siłownię po kilkunastu godzinach postu bo lubią mieć pusty żołądek jak ćwiczą. Ja mam więcej energii jak zjem sporo węgli przed treningiem. Inne źródła białka to np. wołowina, wieprzowina, ryby ... Zrobiłem sobie przykładową dietę gdzie 1. i 2. posiłek jest białkowo-tłuszczowy. Tylko czy w posiłku przed treningowym [...]

[...] czy dlatego, że jadł monotonnie, przy tym zjadając zbyt dużo węglowodanów? odpowiedź jest chyba oczywista. Zje ryż z kurą za chwilę będzie znów głodny Zje 3 różne źródła białka, mnóstwo zielonych warzyw, uzupełni zdrowym tłuszczem - poziom nasycenia wzrośnie. Tyle tylko, że trzeba to wprowadzić w życie i choć spróbować przez tydzień, a [...]

[...] wiec nei przesadzajmy;-) mniej snu na pewno nei pomoze, ale znów spanie po 10h wcale nei jest normalne;-) Serek wiejski - jak najbardziej jednak niech nie stanowi głównego źródła białka. Laktoza dla osób z nietolerancją=zło, przy niskim bf tez nalezy zwrócić na to uwagę + nabiał lubi ciągnąć wodę, ale jeśli to np. początki redukcji to śmiało;-)

możesz podeprzeć się w doborze źródeł białka tutaj http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.

Kilka lat temu wątroba wieprzowa była moim głównym źródłem białka. Jadłem ją codziennie w ilości ok. 0,5kg. Nie odczuwałem żadnego dyskomfortu. Urozmaicone źródła białka są wskazane.

[...] chodzi o dietę to na górze działu masz post "jak ułożyć dietę". W zasadzie to bardzo ładnie wszystko rozpisujesz, ale popełniasz jeden błąd, nie wszędzie masz źródła białka, a one muszą być w każdym posiłku. Nie licz białek roślinnych, bo one nie są pełnowartościowe. Bananów się pozbądź, zamień je na jabłka lub śliwki. Co do [...]

dzisiaj w koncu udalo mi sie utrzymac i diete i trening... nawet nie bylo trudno.. nie wiem co we mnie w zeszlym tygodniu wstapilo, ale dieta to byla porazka.. pojecia nie mam czemu mialam taki nieopanowany apetyt na praktycznie wszystko... no ale juz sie unormowalo mam nadzieje dzisiejsze menu 1.owsiane z otrebami i ser bialy 2.wedlina z piersi [...]

Goku- Białko daj na poziomie 2.0-2.5g na kgmc Tłuszczy 1g na kgmc Reszte wpakuj w węglowodany. Hator rozumiem Cię, sam jestem na redukcji, grunt to silna wola. Zmieniaj żródła białka raz daj kurczaka, raz indyka, raz wołowinę, rybę itp. Urozmaicaj. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-25 21:28:25

bialko zgodnie z brakami w diecie w kazdym posilku powinno byc bialko okolo 30g np. rano jesz owsianke i 3jaja = okolo 30g i tak 2 sniadanie nie masz zrodla bialka daj odzywke pzdr

dzieki za odp. domer mam takze ostrowie, ktora stosuje po treningu, wiec moge na odwrot?, wiec kolacja i bialkowy to twarog a tak wogole moje zrodla bialka jaja wpc twarog poltlusty makaron,ryz,owies,orzechy moze byc tyle czy maja byc roznorodne? pzdr Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-12-01 15:06:57

z 10g bez 6g niedawno wazylem na mojej nowej wadze moje pytanie obiad kasza 100g twarog 137.5g po treningu banan okolo 150g wpc 30g 30 min po treningu ryz 100g 3 jaja tak jest dobrze?, czy moze zamienic kolejnoscia jakies zrodla bialka? pzdr

1. Czy z brokułów jeść tylko tą poduszkę czy łodygę też można? I co ma najwięcej witamin w nich. 2. Czy jako źródła białka można używać szponder i rozbratel wołowy?

Jezeli nie masz innego zrodla bialka to ok, ale w przypadku gdy mozesz zjesc wolowine, piers czy rybe to bym sie nie zastanawial.